این ایده به اندازه کافی ساده است که بدون برنامه یا تایمر به خاطر سپرده شود. 6-6-6 مخفف گرم کردن شش دقیقه‌ای، به دنبال آن 60 دقیقه پیاده‌روی سریع و در پایان با شش دقیقه سرد کردن است. برخی از علاقه‌مندان یک تغییر اضافه می‌کنند: انجام این توالی در ساعت 6 صبح یا 6 عصر، به مدت شش روز در هفته.
