اگر چه ما اغلب به ورزش هایی برای تناسب اندام خود می پردازیم، فراموش می کنیم که حافظه ما نیز به تمرین و تقویت نیاز دارد. اگر می خواهید سطح تمرکز خود را بهبود بخشیده و مفاهیم را بهتر یاد بگیرید، باید راه های تقویت حافظه خود را بیابید. تمرینات حافظه به داشتن ذهن فعال کمک می کند. به طور خلاصه سعی کنید که حافظه خود را با چالش های جدیدی روبرو نمایید.
ما 5 مورد از بهترین تمرینات حافظه را به شما ارئه خواهیم کرد تا با استفاده از آن ها ذهن فعال و جوان تری داشته باشید.
1. اتفاقات روزمره خود را هر روز مرور کنید.
برای انجام این تمرین نیازی به یادگیری چیزی جدید نیست. در شب، به سادگی همه چیزهایی را که در طول روز انجام داده اید بازبینی کنید، چه اتفاقی برای شما افتاده است و آنچه شما خورده اید، کافی خواهد بود.
نگه داشتن یک دفتر خاطرات یک راه خوب برای اطمینان از اینکه شما این کار را هر روز انجام دهید. اگر چه ممکن است این کار در خدمت اهداف شما نباشد، اما انجام بازبینی از روز یک تمرین عالی برای حافظه شما است.
2. نقشه های ذهنی ایجاد کنید.
حافظه فضایی شما چقدر خوب است؟ برای بسیاری از مردم دشوار است که مسیرها را به یاد داشته باشند. اگر این مشکل را دارید، ایجاد نقشه های ذهنی می تواند یک تمرین عالی برای بهبود حافظه فضایی شما باشد.
راه انجام این کار به شرح زیر است: هر بار که شما یک مکان جدید را می بینید، هنگامی که شما به خانه رسیدید، یک نقشه را ایجاد کنید، آن نقاشی کنید. این کار حافظه شما را تقویت می کند. نه فقط حافظه فضایی خود، بلکه حافظه بصری خود را نیز افزایش می دهد. آیا این فوق العاده نیست؟
3. از دست مخالف خود استفاده کنید.
راست دست یا چپ دست هستید؟ یکی از سرگرم کننده ترین تمرینات حافظه این است که همه کارهای معمول خود را با دست مخالف خود انجام دهید. به عنوان مثال، اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ خود بنویسید یا مسواک نمایید. مطمئنا، در ابتدا این کار دشوار خواهد بود. اما این کاملا طبیعی است. انجام این کار نیاز به تلاش دارد. ذهن شما برای انجام درست این تمرین سخت تمرین خواهد کرد.
4. روال های خود را تغییر دهید.
اگر چه ممکن است به نظر احمقانه باشد، اما تغییر روال معمول شما شامل کار حافظه می شود. مثلا به جای استفاده از آسانسور، پله ها را امتحان کنید. به جای مسیر همیشگی رسیدن به محل کار، مسیر دیگری را امتحان کنید. هنگامی که شما کاری را به طور مرتب انجام می دهید، توجه کردن به پیرامون خود را فراموش خواهید کرد.
برای مثال، هنگام انتخاب یک مسیر جدید برای رفتن به محل کار؛ حافظه شما مجبور می شود تلاش کند این مسیر را در خود ذخیره کرده و در زمان دیگری از آن استفاده نماید.
5. هر روز چیزی جدیدی یاد بگیرید.
آخرین تمرین حافظه به این معنی نیست کها باید یک درس جدید را برای یادگیری شروع کنید. در زندگی روزمره چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند برای یادگیری استفاده شود. به عنوان مثال، می توانید با یادگیری شماره تلفن یا آدرسی که نمی توانید به خاطر بیاورید شروع کنید. این یک تمرین بسیار مفید خواهد بود. حل سودوکو یا استفاده از برنامه های خاص نیز برای تقویت حافظه مفید خواهد بود.
به یاد داشته باشید که تمرین حافظه، تفاوت زیادی را در شما برای یادگیری مسائل مختلف ایجاد خواهد کرد.