چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
به گزارش به نقل از سایت دکتر کرمانی، روش های مختلفی برای آب کردن چربی شکم وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است.
علل بروز چاقی شکمی
نخوردن صبحانه کافی و مفید
خودن نان و برنج در وعده شام
استرس زیاد
مصرف نوشابه
کمبود خواب
راه حل هایی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
مدت زمان نشستن برای انجام کارهای روزانه را کمتر کنید.
چای سبز مصرف کنید.
استرس تان را کاهش دهید.
ادویه غذاهایتان را زیاد کنید.
وعده های غذایی را افزایش دهید.
برنامه غذایی سالم و اصولی داشته باشید.
ورزش های صحیح شکمی انجام دهید.
معرفی ورزش های صحیح شکم
حرکات صحیح ورزش شکم می توانند در کنار برنامه غذایی اصولی بیشترین اثر را داشته باشید. برای انجام درست کافی است، حرکات معرفی شده را طبق انیمیشن تمرین کنید.
توصیه: به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی، بدنتان را آماده کنید.
