تمرین ورزشی

آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور نیست، اینها علائم شانه فریز یا یخ‌زده است.

برای من حتی فکر اینکه صبح از خواب بیدار شوم، ساک ورزشی ام را ببندم و به باشگاه برم زجر آور است. فرقی هم نمی کند هوا سرد یا گرم باشد! بعضی از ما را کاری نمی شود کرد از باشگاه رفتن فراری هستیم.

گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت.

اگر دچار بیماری یا آسیب‌دیدگی شده باشید یا اینکه یک عمل جراحی را پشت سر گذاشته‌اید مطمئناً می‌توانید از کمک یک متخصص فیزیوتراپی بهره‌مند شوید. یک بخش مهم از فرایند درمانی شما ورزش‌های خانگی است. این تمرینات مستقل که در خانه انجام می‌دهید می‌تواند به بازگشت هر چه سریع‌تر شما کمک کنند. در ادامه با بنیتا همراه باشید.