کم خوابی

کاملاً مشخص است که یک رژیم غذایی پر کالری شامل غذاهای سرخ شده، دسر، نوشیدنی‌های شیرین، کیک و ... منجر به افزایش وزن می‌شود. در واقع، وقتی کالری دریافتی فرد از مقدار کالری که در طول روز می‌سوزاند.

اگر به‌اندازه‌ی کافی نخوابید، فقط باعث نمی‌شود که فردای آن روز احساس کسلی کنید، در حقیقت برنامه‌ی کاهش وزنتان را نیز خراب می‌کند

واقعیت درباره آدم‌هایی که ادعا می‌کنند، زیاد به خواب نیاز ندارند و یک تحقیق جدید نشان می‌دهد، آن‌ها در تمام طول روز چرت می‌زنند. بیش‌تر ما وقتی شب نخوابیم، روز بعد بد اخلاق و گیج هستیم، اما خیلی از ما دست‌کم دوستی هم داریم که ادعا می‌کند، شب‌ها چند ساعت بیش‌تر نمی‌خوابد و نه تنها اذیت نمی‌شود، بلکه گاهی اوقات بیش‌تر به کارهایش می‌رسد.

همانطور که در قسمت قبل اشاره کردیم بیماری سرطان نوعی بیماری است که نامش وحشت آور و ترسناک است؛ به ویژه وقتی درک نکنید که چطور می‌توانید از آن جلوگیری کنید

پس از یک روز کاری شلوغ، ما برای احیای انرژی خود به چند ساعت خواب شبانه خوب نیازمندیم. طی مدت زمانی که خواب هستیم، هم بدن و هم اندام بسیار مهم ما یعنی مغز، فرآیندهای مهمی را تجربه می کنند که برای عملکرد انسان حیاتی هستند.

خوابیدن یکی از نیازهای اساسی هر فردی است که اگر به قدر کفایت نباشد می تواند به پرخاشگری، استرس، اضطراب و کسالت منجر شده و کارائی فرد را پایین بیاورد.

اکثر تاثیرات کم خوابی مانند بدخلقی و نداشتن بازده کافی در کار، شناخته شده هستند،  اما آیا می‌دانید که کم خوابی تاثیرات جدی روی سلامتی شما می‌گذارد؟

اگر پدر یا مادر یک نوجوان هستید می‌دانید که بعید است که آنها شب را خوب بخوابند

ساعت ها از این دست به آن دست شدن در تخت خواب، نگاه مداوم به ساعت و انتظار خواب برای همه ی شما پیش آمده است. شاید مهم ترین ناراحتی شما در این شب ها، این باشد که باید صبح زود از خواب بیدار شده و به کار مشغول شوید. بدتر از آن این است که 110% بازدهی نیز باید داشته باشید.

آیا بیشتر مواقع برای آنکه خواب تان ببرد تقلا می کنید؟ شاید بهتر باشد به آنچه به طور مداوم و در هنگام خوابیدن انجام می دهید نیز توجه داشته باشید. گاهی برخی از عادات غذایی یا بخشی از سبک زندگی مان نیز می تواند در این روند تاثیرگذار باشد.