توصیه-های-خواب-کودک

لامپ‌های پرنور را خاموش و چراغ‌های کم نور را روشن بگذارید تا بدن متوجه شود دیگر روز تمام شده است! چراغ خواب پرنور و پنجره روشن موجب کاهش ملاتونین می‌شود. ملاتونین در روز و با طلوع آفتاب کاهش یافته و باعث بیداری و بی‌خوابی می‌شود.