![](/Upload/Public/Content/Images/1402/07/01/1823040183l_thumb.jpeg)
خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن میرساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین میکند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحتتر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج میکند.