7-ساعت

کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند تا از عوارض مخرب کم‌خوابی مانند چروک‌های زودرس، افتادگی پوست و ظاهر خسته جلوگیری کنند.