حرکت-کششی

در ویدئو ، ببینید یک حرکت کاملا ساده برای از بین بردن درد زانو چگونه انجام می شود .

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است

حرکت شناگر این حرکت را 3 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید. رو به زمین دراز بکشید. پاها را صاف کنید و دست‌ها را بالای سر موازی با زمین قرار دهید. دست‌ها و پاها را به آرامی از زمین بلند کنید. این حرکت، قسمت پایین کمر را می‌کشد و ماهیچه‌های آن را تقویت می‌کند.

انجام حرکات کششی بعد از ورزش برای سرد کردن بدن مفید است. انجام پنج ‌دقیقه حرکت کششی بعد از ورزش می‌تواند مفید باشد و از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند