خواب-منظم

خواب خوب و مفید یکی از مهم‌ترین عوامل در بهبود سلامت بدن و عملکرد مغز به شمار می‌رود و به همین دلیل متخصصان در این حوزه‌ها تحقیقات بسیاری انجام داده‌اند. اما سوال این است که آیا یک خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می‌شود؟

یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمر داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت.

نوزاد را صبح زود بیدار کنید و او را عادت بدهید که هر روز در همان ساعت از خواب بیدار شود. گهواره‌ی او را نزدیک یک پنجره قرار دهید و پرده‌ها را کنار بزنید. به عقیده‌ی دکتر هرمن «نور طبیعی به نوزاد کمک می‌کند که ریتم شبانه‌روزی بدن خود را تنظیم کند».