داشتن-خواب-راحت

اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت‌های روزمره را به‌دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله‌ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد مؤثر است

قبل از رفتن به رختخواب چیزی نخورید .3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید چرا که باعث اسیب به معده میشود