درمان-آسیب-دیدگی

باندهای کشی برای تقویت عضلات و افزایش قدرت مفید هستند. خم کردن مچ دست. بایستید، دست‌‌ها کنار بدن و از آرنج با زاویه 90 درجه خم شده باشند.