به صورت متوسط، خوابیدن یک سوم از اوقات زندگی ما را تشکیل می‌دهد. در نتیجه توجه ویژه به این دوره باید در بالاترین اولویتها قرار بگیرد. اگر شما در طول شبانه روز خواب کافی با کیفیت مناسب نداشته باشید، طبیعی است که در طول روز نیز نمیتوانید کارایی حداکثری خود را در بلندمدت ارائه دهید.