ذهن-آگاهی

یکی از بزرگ‌ترین مطالعات در این زمینه در سال 2022 روی 953 نفر در آمریکا انجام شد. این افراد به‌طور منظم مدیتیشن می‌کردند، اما بیش از 10 درصد آن‌ها تجربه‌ای منفی داشتند که تأثیرات منفی شدیدی بر زندگی روزمره‌شان گذاشته بود. این عوارض حداقل یک ماه ادامه داشت و در برخی موارد، حتی بیشتر.

مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.

وقتی پای کودک کوچک ما به دنیای مدیتیشن یا مراقبه باز می شود، بهتر می تواند با خودش و با محیط اش ارتباط بگیرد

راه‌هایی که افراد از طریق آن به اخبار موفقیت شما واکنش نشان می‌دهند به شما می‌گوید که زندگی خودشان چگونه است

راه‌هایی که افراد از طریق آن به اخبار موفقیت شما واکنش نشان می‌دهند به شما می‌گوید که زندگی خودشان چگونه است

راه‌هایی که افراد از طریق آن به اخبار موفقیت شما واکنش نشان می‌دهند به شما می‌گوید که زندگی خودشان چگونه است

راه‌هایی که افراد از طریق آن به اخبار موفقیت شما واکنش نشان می‌دهند به شما می‌گوید که زندگی خودشان چگونه است

یوگا همچنین 3 باور هسته‌ای دارد که اتفاقاً در تمامی تئوری‌های توطئه نیز ضروری هستند: 1-همه‌چیز به هم مرتبط است 2-هیچ چیزی بی‌دلیل رخ نمی‌دهد 3-هیچ‌چیزی آن‌طور که به نظر می‌رسد نیست. رمسکی می‌گوید: «اگر شما با این 3 باور خودتان را پرورش داده‌اید، درواقع همچنین خودتان را طوری پرورش داده‌اید که به سبک و سیاق تئوری توطئه بی‌اندیشید.»

راه‌هایی که افراد از طریق آن به اخبار موفقیت شما واکنش نشان می‌دهند به شما می‌گوید که زندگی خودشان چگونه است

تحقیقاتی که طی 10 سال اخیر انجام شده نشان می‌دهد که شیفتگی ما نسبت به شادی و اعتماد به نفس بالا ممکن است نارضایتی ما را در زندگی افزایش دهد و ما را از رسیدن به اهداف واقعی‌مان دور کند. درحقیقت، اگر ما از تمرکز بر شادی دست برداریم، شادتر خواهیم بود.