روزه-داران

به تصور این‌که بتوانیم عملکرد سیستم ایمنی را بالا ببریم، حجم و مقدار کالری هر وعده غذایی را هم بالا می‌بریم؛ با این تصور که غذا مغذی‌تر خواهد شد. این تصور درست است؟

بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی توسط روزه‌داران از حدود یک تا دو ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از وعده سحری است.

در ماه مبارک رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل 3 سهم از انواع شیر و لبنیات، 3 سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغز‌ها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم.

می‌گویند یکی از فواید روزه این است که درماه مبارک رمضان در اثر روزه گرفتن افراد چاق لاغر می‌شوند و از شر افزایش وزن نجات می‌یابند. ولی متاسفانه شاهد هستیم که افراد چاق در ماه مبارک رمضان چاق‌تر می‌شوند و افراد لاغر لاغر‌تر می‌گردند

در ماه مبارک رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل 3 سهم از انواع شیر و لبنیات، 3 سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغز‌ها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم.

می‌گویند یکی از فواید روزه این است که درماه مبارک رمضان در اثر روزه گرفتن افراد چاق لاغر می‌شوند و از شر افزایش وزن نجات می‌یابند. ولی متاسفانه شاهد هستیم که افراد چاق در ماه مبارک رمضان چاق‌تر می‌شوند و افراد لاغر لاغر‌تر می‌گردند

در ماه مبارک رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل 3 سهم از انواع شیر و لبنیات، 3 سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغز‌ها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم.

می‌گویند یکی از فواید روزه این است که درماه مبارک رمضان در اثر روزه گرفتن افراد چاق لاغر می‌شوند و از شر افزایش وزن نجات می‌یابند. ولی متاسفانه شاهد هستیم که افراد چاق در ماه مبارک رمضان چاق‌تر می‌شوند و افراد لاغر لاغر‌تر می‌گردند

در ماه مبارک رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل 3 سهم از انواع شیر و لبنیات، 3 سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغز‌ها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم.