Micheal Breus، متخصص خواب و نویسنده کتابی در این زمینه میگوید: «مطمئناً زمان مناسبی برای رفتن به رختخواب وجود دارد». این زمان با توجه به افراد مختلف، متفاوت است؛ اما فرمولی وجود دارد که از طریق آن شما میتوانید زمان مناسب رفتن به رختخواب خود را به دست آورید.