وزن-مناسب-بارداری

اضافه وزن یا چاقی می‌تواند طی بارداری برای شما یا جنین،‌ دردسر ساز شود. قبل از بارداری، بهتر است به وزن نرمال برسید. اینکه وزن نرمال شما چقدر باید باشد،‌ بر اساس قد شما تعیین می‌شود.

ممکن است همه شما در بارداری این سؤال را از خود پرسیده باشید: « چقدر باید به وزنم اضافه شود تا رشد جنین در حد مطلوب تضمین شود؟ » حداکثر افزایش وزنم چقدر باشد تا اضافه وزن بعد از زایمان در حدی باشد که به راحتی برطرف شود؟ به عبارتی چه سطحی از وزن گیری ماهانه، هم افزایش وزن و رشد مورد قبول جنین را در پی دارد و هم به حدی نیست که اضافه وزن ...

هنگام آماده شدن برای حاملگی، از یک رژیم سالم و متعادل استفاده نموده، ورزش منظم داشته باشید و عادات بد مثل سیگار را ترک نمایید. حداقل هفته‌ای سه بار به ورزش یا پیاده‌روی بپردازید.

احتمال زایمان زودرس در خانم‌های چاق بیشتر است که به دلیل عوارضی چون دیابت حاملگی، پره‌اکلامپسی، عفونت ادراری و چند قلویی است.

میزان کل وزن‌گیری در خانم‌های باردار دوقلو، 21-18 کیلوگرم توصیه شده است.

خانم‌های باردار لاغر بیش از خانم‌های باردار با وزن طبیعی به افزایش وزن نیاز دارند.

از مصرف لبنیات پرچربی خودداری کنید. شما به حداقل مصرف چهار سهم از محصولات لبنی در روز نیاز دارید.