ماهان شبکه ایرانیان
خواندنی ها برچسب :

گیاهان-دارای-آهن

گیاهانی سرشار از آهن

سبزیجات برگدار تیره، به ویژه اسفناج، نیروگاهی برای آهن هستند. سه فنجان اسفناج حاوی حدود 18 میلی گرم آهن است که بیشتر از یک استیک هشت اونسی (227 گرم) محسوب می شود. در نتیجه، تنها با مصرف سالاد اسفناج می توانید نیاز روزانه خود به آهن را تامین کنید.
جمعه 5 خرداد 1396
پیشخوان