اضطراب

میزان ضربان در حال استراحت اهمیت زیادی دارد و بهتر است که برای حفظ سلامتی خود آن را چک کنید

آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

سرعت زندگی بالا رفته، پیام‌ها بی‌وقفه در حال رسیدن‌اند و فشارهای شغلی، مالی و اجتماعی روزبه‌روز بیشتر می‌شود و اضطراب به یکی از رایج‌ترین مسائل روانی تبدیل شده است. گاهی حتی بدون آن‌که دلیل مشخصی وجود داشته باشد، دلشوره و تنش درون‌مان موج می‌زند.

در واقع اضطراب امتحان را با مصوبات شورای عالی انقلاب فرهنگی به سه سال پیش از کنکور برگرداندیم. به قول یک دانش آموز" اگر تا به حال با غول کنکور طرف بودیم، از این به بعد با اژدهای امتحانات نهایی طرفیم".

مشکلات خواب می توانند اضطراب را تشدید کنند و ملاتونین ممکن است به درمان مشکلات خواب کمک کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ملاتونین می تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند.

دریافت ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند، آسیب سلولی ناشی از سموم را ترمیم می‌کند، باعث بهبود سریع تر زخم‌ها می‌شود و حتی به مغز ما کمک می‌کند تا احساسات را متمرکز کند، به خاطر بسپارد و پردازش کند.

استرس، واکنشی طبیعی و موقتی به یک تهدید خارجی است. در حالی که اضطراب حالتی مداوم، درونی و غالباً بدون دلیل است که بدون نیاز به محرک یا محرک‌های خاصی رخ می‌دهد.

عمر کافئین در بدن حدود 3 تا 5 ساعت است، اما این زمان می‌تواند در افراد مختلف متفاوت - بیشتر یا کمتر- باشد.

نوجوانانی که در کشورهای انگلیسی‌زبان زندگی می‌کنند به‌شکل روزافزونی روان‌رنجور شده‌اند. چرا؟ جوانان انگلیسی‌زبان کانادا سریع‌تر از فرانسوی‌ زبان‌های کانادا دارند افسرده می‌شوند و میزان اضطراب و خودکشی در میان نوجوانان انگلیسی‌ زبان رو به افزایش است، اما در کشورهایی که تعداد افراد انگلیسی‌ زبان کمتر است این میزان کمتر است.

برای درمان این نوع اختلال اضطرابی باید به خودتان بقبولانید که هرگز نمی‌توانید تمام کارها را کامل و بدون نقص انجام دهید و برای خود و احساس‌تان احترام قائل شوید.