بدنسازی

آرنولد شوارتزنگر، قهرمان سابق بدنسازی و بازیگر مشهور، روز گذشته تولد 77 سالگی خود را جشن گرفت. این شخصیت تأثیرگذار، علاوه بر موفقیت‌های سینمایی، به عنوان فرماندار کالیفرنیا نیز خدمت کرده است.

هوش مصنوعی و فیلتر بدن عضلانی که این روزها وایرال شده است، این بار هالند...

جو دو سر غلاتی کامل است که از دانه جو تهیه می شود. مصرف جو دو سر برای بدنسازی به دلیل فیبر بالا، پروتئین و سایر مواد مغذی اغلب به ورزشکاران توصیه می‌شود. این ماده همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها و املاح معدنی از جمله آهن، منیزیم و فسفر است.

هورمون تستسترون و ترکیبات آن می‌تواند حجم عضلات را در بدنسازان تقویت کند و فرد خیلی سریع‌تر حجم عضلاتش را بالا ببرد، می‌گوید:، اما متاسفانه این روش‌ها با سرکوب بیضه‌ها و سرکوب سیستم هورمونی

دو چهره محبوب در دو نسل متفاوت، کوین لورون از سال 1997 و هادی از سال 2024، اگر در اوج دوران خود رقابت می کردند، برنده چه کسی بود؟

این تصویر، آرنولد شوارتزنگر را در دوران طلایی خود( زمانی که برای توصیف زیبایی اندام آرنولد عناوینی مانند کوه آهن، پمپاژ عضله و

آرنولد و رونی کلمن

دو دوره کاملا متفاوت بدنسازی حرفه ای را در این تصویر مشاهده می کنید. دوره ای که شاخص هایی مانند آرنولد و سی بام در آن حضور داشته اند. شما کدام دوره را بیشتر پسند می کنید؟

تصاویر عکاسی سال 1976 از آرنولد شوارتزنگر، اسطوره بدنسازی و سینما، بار دیگر عضلات حجیم و تناسب اندام بی‌نظیر او را در دوران اوج جوانی به نمایش می‌گذارد.

وکیوم شکم حرکتی ورزشی است که در هنگام اجرای آن باید بعضی از عضلات داخلی شکم را منقبض کرد. در انجام حرکت وکیوم شکمی نیز ماهیچه عرضی شکم (Transverse abdominal muscle) یعنی داخلی ترین ماهیچه از ماهیچه‌های دیواره بیرونی شکم منقبض خواهد شد.