تغذیه مناسب

یکی از بهترین راه‌ها برای جذب پروتئین، خوردن تخم‌مرغ است اما باید مطمئن باشید که تخم‌مرغ پخته شده است. تخم‌مرغ خام و نپخته باعث به وجود آمدن باکتری‌های خطرناکی به نام سالمونلا می‌شود.

بخش اول- قبل از آنکه به سراغ قهوه، چای و نان بروید، روز خود را با یک لیوان آب و چند قطره لیموی تازه شروع کنید.

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید «یک گوجه‌فرنگی در روز بخورید تا هیچ‌گاه نیازی به هیچ پزشکی نداشته باشید». فرقی ندارد که گوجه‌فرنگی را برش بزنید، کباب کنید و یا نیم‌جوش کنید و بخورید.

احتمالاً شما هم به این حقیقت که تغذیه مناسب و ورزش برای سلامتی هر فردی ضروری است واقف باشید

بر خلاف نظریاتی که مدعی هستند حساسیت غذایی باعث چاقی می‌شود، هیچ شواهد علمی مبنی بر این تاثیر تا به امروز ارائه نشده است.

یکی از بهترین راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن، ورزش منظم است که باعث کاهش استرس می‌شود. مصرف ویتامین، شستن منظم دست و صورت و خوردن غذاهای خوب نیز روش موثری است.

معده کودک کوچک است لذا باید وعده های غذایی کودک زیاد باشد ولی مقدار غذا در هر وعده کم باشد. بهتر است 6-5 بار در شبانه روز به کودک غذا داده شود. 3 وعده غذای اصلی و بقیه میان وعده است.