مراقبه

ارکان و عناصر مراقبه   از آنجا که هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و سلوکی که طی می کند کاملا هماهنگ و موافق با ساختار درونی و روانی خود اوست و در طول سلوک نیز تغییراتی که در سالک ایجاد می شود و حالاتی که به او دست می دهد کاملا متفاوت و حتی گاه مغایر با دیگری است، ارائه ی یک نسخه ی مشخص و چهارچوب معین از مراقبه ی عرفانی ممکن نیست

الگوهای مراقبه   چنانچه پیش از این ذکر شد مراقبه در عرفان اسلامی چهارچوب مشخصی ندارد و اگر بخواهیم، سیستم های مراقبتنی مختلف را بررسی کنیم، ناچاریم در سه زمینه به مطالعه بپردازیم

مدیتیشن یا مراقبه یکی از بهترین عادت‌هایی است که می توانیم در خود به وجود آوریم. مراقبه به من کمک کرده تا به آرامش و تمرکز بیشتری دست یابم، کمتر نگران مسائل مختلف شوم و بیشتر از قبل سپاسگزار و قدردان باشم

مراقبت از خود   حدیث امام صادق علیه السلام فرمود: «هر کسی محافظت کند قلبش را از غفلت، و نفسش را از شهوت، و عقلش را از نادانی ، نام او در دفتر بیدارارن وارد می شود

مشاهده شده که تمرینات ایروبیک منظم (تمرینی که ضربان قلب را بالا ببرد و عرق به تن بیاورد) باعث افزایش حجم هیپوکمپوس (منطقه‌ای در مغز که وظیفه یادگیری و حافظه کلامی را دارد) شده است

مدیتیشن و یا مراقبه " تمرینی برای مغز " به شمار می‌رود. مراحل اولیه مراقبه بسیار ساده هستند مانند، تمرکز در یک دوره زمانی کوتاه بر روی دم و بازدم (تنفس)، اما انجام مراقبه همیشه به این سادگی نمی‌باشد.

بر اساس یک مطالعه جدید، فراتر رفتن از ماورای مرزهای بدن در هنگام مراقبه (مدیتیشن) منجر به به شادابی بیشتری می گردد. نتایج حاصل از این تحقیق، شواهدی را نشان می دهند که تکنیک هایی که باعث رهایی شخص از مرزهای حسی بدن می شوند، می توانند به درمان اختلالات رفتاری کمک کنند.

استرس به مترادفی برای زندگی سریع امروزه تبدیل شده است. استرس یکی از علل اصلی برای ضعف سلامت روانی و جسمانی است