نشستن

دانشمندان دریافتند که حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند عملکرد بدن را بهبود بخشد. امروزه بسیاری از مردم ساعت‌ها در محل کار خود می‌نشینند و کالری بیشتری نسبت به آنچه بدنشان می‌سوزاند، دریافت می‌کنند. این موضوع باعث ذخیره انرژی اضافی به‌صورت چربی می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.

نشستن به دلیل مضراتش برای سلامتی، اغلب به عنوان سیگار کشیدن جدید شناخته می‌شود. برای اولین بار، به گفته محققان در انگلستان، مشخص شده است که فلاوانول‌های موجود در کاکائو، اثرات مضر آن بر رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند.

پژوهشی جامع نشان می‌دهد که برای داشتن استخوان‌های قوی، کاهش زمان نشستن نیز به اندازه‌ی ورزش اهمیت دارد. حتی فعالیت‌های سبک روزمره هم معجزه می‌کنند.

اگرچه ممکن است این حالت در ابتدا راحت به نظر برسد، اما نشستن طولانی‌مدت به‌صورت چهارزانو می‌تواند باعث وارد شدن فشار به مفصل ران، ستون فقرات و گردش خون شود و در نهایت منجر به کمردرد، خشکی عضلات و مشکلات دیگر گردد.

نشستن بیش از حد، که اغلب با افزایش وزن، التهاب و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است، اکنون در کانون توجه تحقیقات جدیدی قرار گرفته که ارتباط آن را با بیماری آلزایمر، زوال شناختی و حتی کوچک شدن مغز آشکار می کند.

اگرچه ماندن در دستشویی ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد؛ مخصوصاً این روزها که با گوشی هوشمند سرگرم می‌شویم، اما متخصصان گفته‌اند که نشستن بیش از 10 دقیقه روی توالت می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از مشکلات شود.

نشستن طولانی‌مدت پس از حمله قلبی، خطر بروز مشکلات قلبی مجدد و مرگ را به شدت افزایش می‌دهد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بی‌تحرکی پس از حمله قلبی می‌تواند تا 2.5 برابر خطر را بیشتر کند، اما جایگزینی نشستن با فعالیت یا حتی خواب، شانس بهبودی و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.

مطالعه‌ای که هفت سال زمان برده است، نشان می‌دهد افراد مسنی که ساعات بیشتری را صرف نشستن می‌کنند، حتی آن دسته‌ای که مرتبا ورزش می‌کردند، سریع‌تر دچار کوچک شدن مغز و زوال ذهنی می‌شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت به‌ویژه هنگام استفاده از تلفن‌ همراه و کامپیوتر باعث درد در گردن می‌شود.

با توجه به اینکه بیشترین سوانح هوایی در قسمت دماغه هواپیما رخ می دهد صندلی های قسمت انتهایی هواپیما ایمن ترین بخش آن خواهد بود.