نفخ

ریفلاکس یا بازگشت اسید معده، بیماری آزار دهنده‌ای بوده که در مرحله‌ی شدیدتر و بدتر آن تحت عنوان GERD (بیماری ریفلاکس معده به مری) شناخته می‌شود

گروه خاصی از مواد غذایی را نمی‌توان یافت که موجب بروز نفخ در شما شود. این مقصران نفاخ نه تنها چرب و روغنی می‌باشند، بلکه از جمله برخی سالم‌ترین مواد غذایی مانند کلم بروکلی نیز به شمار می‌روند

گفته می‌شود که خیساندن لوبیا پیش از طبخ آن به منظور کاهش زمان پخت و جلوگیری از نفخ مفید است. لوبیا که در فهرست مواد غذایی بسیار مغذی قرار دارد، سرشار از فیبر خوراکی، پروتئین، کربوهیدرات، آهن، فولات و غیره است

با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث نفخ می‌شوند و با رعایت چند نکته می‌توانیم وضعیت گوارشمان را بهتر کرده و از عوارض ناخواسته‌ای چون نفخ و یبوست و

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد از خوردن نفخ می کنید، به راحتی می توانید با تغییر دادن رژیم غذایی، به خودتان کمک کنید

براساس مطالعه‌ای که در دانشگاه دارتموث آمریکا انجام شد بیش از 30 درصد افراد از مشکل نفخ رنج می‌برند. هرچند عوامل ساده‌ای مانند مصرف مواد غذایی نفاخ یا مصرف نوشیدنی‌های کربناته اغلب عامل بروز نفخ هستند، اما این مشکل، گاهی از مشکلات جدی‌تری ناشی می‌شود.

نفخ شکمی مشکل شایعی است و بعید نیست که شما هم دچار دل‌درد ناشی از تجمع گاز در شکم باشید. شاید از نظر شما، گاز بدبوی انباشته در روده‌های شما، تنها مایه خجالت و آزار باشد، اما از نظر متخصصان، همراه شدن این مشکل با دیگر علائم می‌تواند از احتمال دچار بودنتان به مشکلات جدی‌تری خبر دهد

آیا درد معده سبب بی‌خوابی شما می‌شود؟ اگر پاسخ مثبت است وقت آن رسیده که بدانید چطور، چه چیزی، چه زمانی و چرا این درد شروع می‌شود

شاید شما جزو آن دسته از افرادی باشید که مدام نفخ می‌کنید. به همین دلیل مصرف مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات یا سبزیجات را کنار گذاشته‌اید

آروغ زدن بیش از حد عامل شرمساری و خجالت هرکسی می‌شود. اگر شما نیز این مشکل را دارید، در این صورت مقاله‌ی پیش رو را خوانده تا از علل و همچنین گزینه‌های درمانی آن مطلع شوید