نه-گفتن

برخلاف تصور برخی والدین گفتن "نه" به کودک نه تنها دارای تأثیر منفی بر او نبوده بلکه برای آینده او نیز مفید است.

هنگامی که فردی به خود اجازه ندهد به عنوان مثال از دست همکار، ‌خواهر و یا برادر خود ناراحت شود طبیعتاً‌ طرف مقابل هم به مرور می‌‌آموزد که شما حق هیچ ناراحتی را ندارید.

بیان قاطعانه ی احساسات افراد وابسته به دلیل ترس از طرد شدن یا تأیید نشدن، بر احساسات خود سرپوس می گذارند و از ابراز آن خودداری می ورزند

نه گفتن را یاد بگیرید و به خواسته غیر منطقی دیگران نه بگویید این کار اصلا خود خواهی نیست حتی اگر آن ها شما را خود خواه خطاب کنند.

یکی از مشکلات زندگی بیشتر انسان‌ها، مشغول شدن به تعارفات بی‌حاصل است.

وقتی کسی از شما درخواستی می‌کند، همیشه می‌توانید چند دقیقه برای فکر کردن از او زمان بخواهید، و در این زمان تمام جوانب موضوع را در نظر بگیرید.

یک روش برای کاهش و تقلیل برنامه زمان‌بندی‌تان این است که به مسئولیت‌ها و تعهدات جدید به خوبی نه بگویید.

در مرحله بعد اگر به این نتیجه رسیدید که نه گفتن، بهترین پاسخ، در شرایط موجود است پس با خیال راحت مودبانه و جدی «نه» بگویید و از گفتن آن نگران نباشید.