ویتامین سی

مالیدن روغن ویتامینE به‌طورمستقیم به زیر چشم‌ها گزینه‌ای خوب و مؤثر است، اما بهتر است که شما علاوه بر استفاده موضعی از این ویتامین آن را به‌صورت خوراکی در قالب مکمل‌ها یا موادغذایی غنی از ویتامین E نظیر سبزی‌جات پربرگ سبزرنگ، زیتون، آجیل‌ها و دانه‌ها نیز

سرماخوردگی و سرفه هیچ وقت خوشایند نیست، اما در دوره حاملگی بیشتر اذیت می‌کند چرا که مادر نمی‌تواند خیلی از داروهای معمول را مصرف کند و از شر علائم خلاص شود

اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید خسته و کسل هستید، مطمئن باشید که یک تغییر کوچک و ساده در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی شما می‌تواند این احساس را برطرف کند و شادی و سرزندگی را به شما بازگرداند. خود لیمو و آب لیمو این کار را برای شما انجام می‌دهد، لیمو و آب (لیموناد) سرشار از ویتامین C، ویتامین A، آهن و فولیک‌اسید است. با خواص آب لیمو آشنا شوید.

پانزده نوع ویتامین و نشانه کمبود آن در بدنداشتن کم خونی و فقر آهن فقر ویتامین ب 12 به معنی آن است که بدن تان از کمبود این ویتامین در غذاب است

شما می‌توانید روزانه از مکمل ویتامین C. استفاده کنید. برای پیشگیری از کمبود این ماده مغذی مقدار مصرف توصیه شده روزانه حداقل 65 تا 75 میلی گرم است، اما این میزان حداقلی محسوب می‌شود.

قوطی‌های کوچک آبمیوه بسیار راحت و بی‌دردسر هستند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت Choose My Plate که متعلق به وزارت کشاورزی ایالت متحده آمریکا است، آبمیوه‌های 100 درصدی را می‌توان به جای میوه و به عنوان میان‌وعده پیشنهاد کرد

بیشتر ما شایعاتی درباره مواد غذایی را در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌بینیم و برایمان سوالاتی به وجود می‌آید. احتمالا شما هم چنین تجربه‌ای را دارید، آدم‌ها عاشق اظهار نظر هستند، به خصوص وقتی که بحث شکم باشد! مثلا با دوستان بر سر شام نشسته‌اید و و در همهمهٔ دور میز، هر کسی نظرات عجیب و غریب خودش را می‌دهد. سردرگمی شما قابل تصور است.

وقتی شروع سرماخوردگی‌تان را احساس می‌کنید، بیشتر توصیه‌ها به خوردن مقادیر زیادی ویتامین C خلاصه می‌شوند. هر چند خوردن قرص‌ها و نوشیدنی‌های پر از ویتامین C احتمالا ضرری برایتان ندارد، اما فایده چندانی هم نخواهد داشت.