کاهش وزن سریع

هر روز صبح با تعیین زمانی برای مصرف یک وعده‌ی سالم و کوچک، صبحانه بخورید. سعی کنید صبحانه‌تان شامل چیز‌هایی مثل بلغور جو دوسر بهمراه میوه، ماست، یک میوه‌ی کامل یا تست نان گندم بهمراه آبمیوه باشد.

نوع تغذیه و کم تحرکی عامل مهم بروز اضافه وزن در جوامع امروزی است. داشتن وزن مناسب و تناسب اندام یکی از معیارهای سلامتی و زیبایی است

معمولاً افراد برای رژیم گرفتن خیلی حوصله به خرج نمی دهند و می خواهند در کمترین زمان بیشترین نتیجه را به دست بیاورند

بهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است.  برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید:

5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.

چطور در روزهای باقی مانده تا نوروزتناسب اندامتان را به‌دست آورید؟

از جمله برنامه‌های غذایی به کار برده شده جهت کاهش سریع وزن، روش دکتر اتکینز می‌باشد که به علت عدم احساس گرسنگی و کاهش سریع وزن بدن، این روش بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و کم‌حوصله بوده و بدون توجه به پیامدهای زیانبار آن به‌طور گسترده‌ای مورد استفا

پیاده‌روی در کاهش وزن بسیار موثر است و اگر همراه با رژیم غذایی باشد، تاثیر آن بیشتر خواهد شد.

اغلب رژیم های لاغری شما را گرسنه و ناراضی نگه می دارند. اگر می خواهید بدون احساس گرسنگی ، اشتهای خود را کم کنید و به وزن مناسب برسید به توصیه های زیر عمل کنید