خواب کافی یکی از پایههای اصلی سلامت است. کمتر از 6 ساعت خواب شبانه میتواند زنجیرهای از آسیبها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان بهطور منظم 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همانقدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.
