ماهان شبکه ایرانیان
خواندنی ها برچسب :

بیخوابی-شبانه

نفس عمیق بکشید و روی عملکرد دیافراگم تمرکز کنید. با دم زانو‌ها را از بالاتنه جدا کنید و با بازدم به بالاتنه بچسبانید. سپس در همین حالت 8 الی 10 نفس عمیق بکشید.
یک برنامه‌ی کاری که بر خلاف ساعات بیداری و خواب عادی افراد برنامه ریزی شده باشد (همانند ساعات و شیفت‌های کاری پزشکان، پرستاران و یا کارگران شیفت کار) می‌تواند سبب بروز مشکلات بی خوابی و بر هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن افراد گردد.
پیشخوان