تای‌چی

محققان دریافتند یوگا، تای‌چی و فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی می‌توانند به عنوان یک درمان اولیه و مؤثر برای مقابله با بی‌خوابی عمل کنند.

آرام‌سازی عضلانی شامل یک فرایند دو مرحله‌ای است که در آن به‌طور سیستماتیک عضلات بدن دچار تنش و سپس آرام می‌شود.