تغذیه-و-دفاع-بدن

استفاده از غلات کامل و فرآورده‌های آن‌، مانند نان‌های تهیه شده از غلات کامل سبب افزایش دریافت فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های محافظ است. همچنین استفاده از ذرت بو داده یا کراکرهای تهیه شده از گندم کامل، میان ‌وعده‌های مناسبی برای همه هستند.