تقویت-زانو

ممکن است از حدود دهه‌ی چهارم زندگی‌تان متوجه تغییراتی شوید: دردهای خفیف زانو هنگام تغییر آب‌وهوا، سفتی صبحگاهی پس از بیدار شدن از خواب، یا تردید در خم شدن و نشستن روی زانوها. همه‌ی این نشانه‌ها حاکی از آن‌اند که مفاصل زانو دیگر مانند گذشته روان و کارآمد نیستند.

یکی از راه‌های تقویت زانو این است که بنشینید و پا‌ها را مقابل خود دراز کنید، زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و همزمان پا را از مچ به سمت خود بکشید.

ورزش‌های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو کودکان با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای تقویت مفاصل کودکان آشنا شوید

زانو درد یکی از بیماری‌های بسیار شایعی است که اغلب در بزرگتر‌ها و افراد مسن به دلیل آرتروز (از بین رفتن غضروف‌های مفاصل) بوجود می‌آید

جراحی‌ها با ایجاد یک برش کوچک در زانو و وارد کردن ابزار جراحی به داخل بدن انجام می‌شود که به آن جراحی آرتروسکوپی می‌گویند.

تمرینات ورزشی بسیاری با هدف تقویت زانو‌ها وجود دارند. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف این مفاصل کمک می‌کنند، آن‌ها را در جایگاه درست حفظ می‌کنند و همچنین، تقویت استخوان‌ها را موجب می‌شوند.