شیر سویا به خودی خود، بسیار مغذی است و به طور طبیعی محتوی پروتئین‌های با کیفیت بالا، ویتامین‌های گروه B و ایزوفلاون هاست. این محصول به طور طبیعی بدون قند است اما آگاه باشید که بسیاری از مارک‌های فروشگاهی برای طعم بهتر به آن، شکر اضافه می‌کنند. علاوه بر این شیر سویا، چربی اشباع بسیارکمی دارد و به طور طبیعی فاقد کلسترول است.