میانسالی

زنان از اواخر دهه چهارم زندگی با تغییرات عمده‌ در سلامت قلب و عروق خود مواجه می‌شوند؛ شکل‌گیری چربی احشایی و احتمال ابتلا به سندرم متابولیک از شرایطی است که می‌تواند بر سلامتی قلب موثر باشد. در این اینفوگرافی توصیه‌هایی برای حفاظت از قلب زنان را مشاهده می‌کنید.

کارشناسان توصیه می‌کنند که هر هفته 150 دقیقه ورزش متوسط (مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری) به علاوه دو روز فعالیت‌های تقویت عضلات را در نظر بگیرید.

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد خوردن این 4 کربوهیدرات در میانسالی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد.

ماموگرافی سالیانه برای زنان بالای 40 سال یا زودتر در صورت سابقه خانوادگی و نیز تست پاپ‌اسمیر هر سه سال یک‌بار یا طبق نظر پزشک برای خانم ها حیاتی است.

میانسالی با فوت کردن شمع های کیک تولد 40 سالگی تان ظاهر می شود و بحران میانسالی به تدریج خود را با تحلیل رفتن انرژی یا شروع دردی خفیف در برخی از اندام ها، با برانداز کردن کارنامه زندگی، روند تحقق رویاها و آرزوها، یا رسیدن و نرسیدن به اهداف زندگی نشان می دهد.

امروز 10 درصد جامعه ما سالمند هستند، اما تا 40 سال آینده این میزان به سه برابر خواهد رسید که چالش‌های اجتماعی و اقتصادی زیادی را به دنبال خواهد داشت.

پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع در سنین میانسالی است که به‌طور معمول از دوران جوانی شروع شده و به‌صورت تدریجی پیشرفت می‌کند.

میانسالی جایی است که انگار برای اولین بار دست سرد مرگ را روی شانه‌هایمان احساس می‌کنیم، صدای نفس‌های هولناکش را در گوش‌مان می‌شنویم و از خود می‌پرسیم؛ راستی از آن آرزوهای بلندپروازانه‌ی دوران جوانی چه خبر؟

چاقی، عدم تحرک بدنی، بیماری مزمن، استرس و سیگار کشیدن در دوران جوانی نه تنها بر سلامت جسمانی ما تأثیر می‌گذارد، بلکه با التهاب نیز مرتبط است. علاوه بر این، نتایج تحقیق اخیر دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو ارتباط بین سطوح بالاتر التهاب در بزرگسالی و کاهش عملکرد شناختی در میانسالی را کشف کرده است.

این ارتباط که پیش از این در افراد مسن ذکر شده بود، اکنون تا اوایل بزرگسالی گسترش یافته است و نشان‌دهنده اثرات طولانی‌مدت بر سلامت مغز است. کاهش التهاب از طریق تغییر سبک زندگی ممکن است به پیشگیری از زوال شناختی کمک کند.