فصل بهار نزدیک است و خیلی ها به فکر کاهش وزن می افتند. اما متاسفانه تمرکز بیشتر ما روی لاغر کردن شکم و پهلو و ران هاست. کمتر کسی به خوش استیل بودن بازوها اهمیت می دهد. بدونیم برای شما 6 تمرین برای بازوها آموزش می دهد که بدون کمک مربی هم می توانید در خانه آن ها را انجام دهید.
