کینوآ

در این گزارش 11 جایگزین سالم و مفید برای برنج آورده شده است که می‌توانند به رژیم غذایی شما تنوع دهند.

مصرف برخی از خوراکی‌ها در رژیم‌های لاغری کلیشه‌ای شده اند. برای مثال مصرف قهوه، شکلات تلخ و فلفل از سوی بسیاری از افراد رایج است، اما برخی خوراکی‌ها در رژیم لاغری کمتر شناخته شده اند.

رژیم پروتئین می‌تواند یک برنامه غذایی کامل را در اختیار شما قرار دهد. برای دریافت حداکثر مزایا از این رژیم، وعده‌های مصرف پروتئین را در طول روز تقسیم کرده.

کینوا حاوی آنتی اکسیدان‌های گیاهی به نام فلاونوئید است که مزایای بسیاری بر سلامتی انسان دارند. کامپفرول و کوئرستین دو نوع از این فلاونوئید‌ها با خواص ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد سرطانی و ضد افسردگی هستند که در این گیاه وجود دارند. این مولکول‌ها با رادیکال‌های آزاد مضر در بدن مقابله می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

کینوآ از محتوای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج قهوه‌ای برخوردار است و همچنین دارای پروتئین کامل است، از این رو می‌توان آن را انتخاب بهتری دانست.

کینوآ از محتوای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج قهوه‌ای برخوردار است و همچنین دارای پروتئین کامل است، از این رو می‌توان آن را انتخاب بهتری دانست.

کینوآ از محتوای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج قهوه‌ای برخوردار است و همچنین دارای پروتئین کامل است، از این رو می‌توان آن را انتخاب بهتری دانست.

شاید درباره گیاه کینوآ شنیده باشید. کینوآ نوعی دانه گیاهی است که به عنوان منبع غنی فیبر و پروتئین شناخته می‌شود، به همین در میان گیاهخواران و ورزشکاران بسیار پر طرفدار است

کینوآ از محتوای فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج قهوه‌ای برخوردار است و همچنین دارای پروتئین کامل است، از این رو می‌توان آن را انتخاب بهتری دانست.

به طور کلی، کینوآ یک منبع غذایی فوق العاده است. در مقایسه با غلات پالایش شده، غلات کامل، مانند کینوآ، به عنوان منبع بهتری برای فیبر، پروتئین، ویتامین های B، منیزیم و آهن در نظر گرفته می شوند.