تغذیه-بارداری

هیچ زمانی اهمیت رژیم غذائی برای خانم ها به اندازه دوران بارداری مهم تلقی نمی شود. همان طور که در این دوره نیاز بدن به کالری حدود 15 درصد افزایش می یابد، با مصرف مواد غذایی دیگر هم باید حتی از دو برابر بیشتر شود و خانم ها باید با دقت و توجه خاصی رژیم این مرحله از زندگی خود را طوری تنظیم کنند تا نیازهای بدن شان رفع شود

خرما، مزایای بسیاری برای بدن ما دارد مثلا اختلالات گوارشی را رفع می‌کند، مشکلات قلبی را تا حدودی درمان می‌کند و به رفع کم‌خونی کمک می‌کند. مصرف خرما در بارداری بسیار مفید است.

در بارداری علاوه بر عدم مصرف الکل، دخانیات و بسیاری از داروها و قرص‌ها باید برخی محدودیت‌ها را نیز تجربه کنید، چرا که سلامت فرزند شما در این دوران باید در اولویت قرار داده شود.

مصرف برخی موادغذایی در ماه نهم از بارداری میتواند در زایمان بهتر و رشد بهتر جنین موثر باشد. برخی راهکارهای تغذیه‌ای موثر در این زمینه در اختیارتان قرار می‌دهیم.

در دوران بارداری، سلامت جنین بستگی کامل به آنچه شما به عنوان ماده مغذی دریافت می کنید، دارد. به همین دلیل رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات به مادران باردار توصیه می شود

طبق نتایج یک پژوهش جدید، کودکان متولدشده از مادران دارای میزان پایین ویتامین E بیشتر در معرض ابتلا به آسم قرار دارند.

ادویه ای مانند زردچوبه در دوران بارداری بسیار مفید است. این ماده خاصیت مسکن و کاهش مشکلات پوستی دارد.

خوردن غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند، در هر روز الزامی است.

از مصرف لبنیات پرچربی خودداری کنید. شما به حداقل مصرف چهار سهم از محصولات لبنی در روز نیاز دارید.

سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و ... از جمله مواد غذایی هستند که کارشناسان توصیه می‌کنند آنها را استفاده کنید.