قدرت-عضلانی

شاید قبل یا بعد از کار باشد. یا زمانی که محل کار، به صورت رایگان باشگاه ورزشی ارائه می‌دهد.

کراس‌فیت، فرمی از تناسب اندام با شدت بالا (HIPT) است. ورزش کراس‌فیت شامل برخی تمرینات پویا  است، مانند:

مطالعات محققان برزیلی برای اولین بار نشان می‌دهد قدرت عضلانی با طول عمر رابطه مستقیم دارد و افرادی که قدرت عضلانی بهتری دارند، بیشتر عمر می‌کنند.