میان-وعده-سالم

میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.

طی سال‌ها متخصصان بهداشت توصیه‌هایی زیادی را برای غذای میان وعده کودکان در مدارس ارائه داده‌اند و والدین و دانش آموزان را از مراجعه هر روزه به بوفه‌های مدارس برای خرید انواع کیک و کلوچه، چیپس یا پفک بر حذر داشته‌اند.

عصرانه در اصل یک میان وعده است که اگر درست انتخاب شود بهترین و سالم ترین میان وعده برای بدن خواهد بود که بسیار مفید است. خوردن عصرانه توسط تعداد زیادی از متخصصان تغذیه توصیه می‌شود.

8 ساعت یا بیشتر کار کردن در روز میتواند خوردن غذای سالم را سخت کند و آنطور که برنامه ریزی کردید نتوانید پیش بروید. تحقیقات نشان داده هر چهار ساعت خوردن متابولیزم بدن را شارژ و سطح انرژی را بالا میبرد.

بایستی بجای خوارکی‌های ناسالمی که معمولاً در محل کار مصرف می‌کنیم، خوراکی‌های سالم را جایگزین آنها سازیم

هسته خرما‌ها را در آورید و آن‌ها را کنار بگذارید.خرما، کره بادام زمینی، عسل، جو دوسر، نارگیل و نمک در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و دکمه مخلوط کن را بصورت پالسی بزنید تا مخلوط ریز و چسبنده شود.

پوست شما تشنه‌ی کمی مواد مغذی است؟ پس بادام بخورید! اگر به دنبال دلیلی برای مصرف این میان وعده سالم می‌گردید، خاطر جمع باشید این مقاله دلایل آن را در اختیار شما قرار می‌دهد

بهتر است میان وعده‌‌های مصرفی در طی روز را از بین مواد غذایی فرایند نشده انتخاب کنید. به جای مصرف ذرت بوداده آماده می‌‌توانید از ذرت بو داده خانگی استفاده کنید. توصیه می‌‌شود تنقلات ناسالم را در خانه یا محل کار نگهداری نکنید.

اگر روی میز کار یا پذیرایی ظرفی از شیرینی و شکلات داریم آن را برداریم و با ظرفی از برگه ی میوه‌‌ها، توت خشک و یا خرما آن را جایگزین کنیم تا علاوه بر تامین بخشی از انرژی، برخی از ویتامین‌‌ها و بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را نیز تامین کند.

اخیرا به دلیل گسترش دنیای مجازی و دسترسی آسان به مطالب گوناگون، مشاهده می‌شود که در زمینه‌های مختلف از جمله تغذیه اطلاعات نادرستی رد و بدل می‌شود که مغایرت با اصول علمی تغذیه دارد.