کم-خوابی

بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که خواب باکیفیت یا خواب کافی ندارند، تقریبا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا و سایر بیماری‌های تنفسی مانند کووید-19قرار دارند.

کم خوابی تاثیرات زیادی روی سلامت بدن دارد که یکی از عضوهای تحت تاثیر کم خوابی چشم ها هستند

کم خوابی تاثیرات زیادی روی سلامت بدن دارد که یکی از عضوهای تحت تاثیر کم خوابی چشم ها هستند

«کلاژن فاکتور اصلی در سفتی یا شلی پوست است که هورمونی به نامِ هورمونِ رشد در تولید آن دخیل است.» «تحقیقات نشان می‌دهد که 70‌درصد از هورمون رشد در خوابِ عمیق تولید می‌شود.» در اثر کم‌خوابیدن ما بدنِ خود را از 70‌درصد از هورمونِ رشد محروم می‌کنیم که یعنی 70 درصد پیرتر به نظر می‌رسیم.

«کلاژن فاکتور اصلی در سفتی یا شلی پوست است که هورمونی به نامِ هورمونِ رشد در تولید آن دخیل است.» «تحقیقات نشان می‌دهد که 70‌درصد از هورمون رشد در خوابِ عمیق تولید می‌شود.» در اثر کم‌خوابیدن ما بدنِ خود را از 70‌درصد از هورمونِ رشد محروم می‌کنیم که یعنی 70 درصد پیرتر به نظر می‌رسیم.

«کلاژن فاکتور اصلی در سفتی یا شلی پوست است که هورمونی به نامِ هورمونِ رشد در تولید آن دخیل است.» «تحقیقات نشان می‌دهد که 70‌درصد از هورمون رشد در خوابِ عمیق تولید می‌شود.» در اثر کم‌خوابیدن ما بدنِ خود را از 70‌درصد از هورمونِ رشد محروم می‌کنیم که یعنی 70 درصد پیرتر به نظر می‌رسیم.

بی خوابی یا کم خوابی یکی از اختلالات خواب است که خیلی از انسان‌ها درگیر آن هستند، اما با شناخت علت و دلایل آن می‌توان این مشکل را برطرف کرده و به زندگی عادی خود برگشت.

محققان حداقل هشت ساعت خواب شبانه برای کاهش خطرات بهداشتی مرتبط با کم‌خوابی را ضروری می‌دانند. گفتنی است مصرف مکمل‌های ملاتونین برای تنظیم خواب شبانه در کسانی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

لپتین معمولاً به ما پیام می‌دهد که سیر هستیم، اما کم‌خوابی باعث می‌شود میزان لپتین کاهش پیدا کند، به همین دلیل است که افراد حتی پس از خوردن هم احساس گرسنگی می‌کنند.

در برخی افراد عارضه Insomnia یا بی‌خوابی بسیار رایج است. استرس، فعالیت‌های روزانه و فاز پرشتاب زندگی باعث می‌شود برخی افراد شب‌ها به سختی خوابشاان ببرد و مدت زمان طولانی چشم به نقطه‌ای دوخته و بیدار بمانند؛ که این برای سلامت همه جدا مضر است.