کنترل-خشم

اداره ی هیجانات ـ آیا متوجه احساسات و هیجانات درونی خود هستم و آن ها را می شناسم؟ ـ توانایی تحمل و کنار آمدن با هیجانات شدیدیم را دارم؟ ـ در مورد عوامل موثر بر احساساتم چه می دانم؟ ـ چه عواملی مرا غمگین، خشمگین یا خوشحال می کند؟ ـ آیا احساساتم را به طور مناسبی ابراز می کنم؟ ـ از نحوه ی ابراز احساساتم راضی هستم؟ ـ می ...

مقدمه همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده‌ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می‌کند

هربار که از دست کسی ناراحت می‌شویم و آزار می‌بینیم، حتی اگر نتوانیم علیه او کاری کنیم، برای او آرزوی بد می‌کنیم و بیشتر مواقع به فکر این هستیم که او صدمه ببیند و انتقام بگیریم.

در طول روز با افراد بسیاری برخورد می کنیم که کنترلی بر رفتار و بروز خشم و هیجانات شان ندارند و این مشکل را به وضوح می توان در جوانان و نوجوانان مشاهده کرد که چگونه عدم کنترل احساسات شان سبب ساز مشکلاتی برای آنها و خانواده هایشان می شود.

آیا می‌دانید چگونه می‌توانید خشم خود را فرو ببرید. با این 10 روش زیر می‌توانید در مواقع خشمگین شدن، عصبانیت خود را کنترل کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

وقتی فردی خشمگین است چه باید بکنیم؟ یکی از تکنیک های گفتگو با افراد خشمگین این است که ابتدا دلیل خشم او را بفهمید و سپس با رفتارتان نشان دهید احساس او برایتان مهم است.