تغذیه-و-رمضان

با فرارسیدن ماه پربرکت رمضان، ضمن آرزوی سلامتی برای هم‌وطنانمان در این ماه لازم دیدیم یک سری توصیه‌هایی را در خصوص آداب غذایی و گروه‌های متفاوت جامعه به سمع و نظر خوانندگان گرامی برسانیم.

در ماه مبارک رمضان، قرار است که خود را آماده کنیم تا یک ماه به‌قصد قربت به درگاه خداوند، در خوردن غذا امساک کنیم و آن مقدار را به نیازمندان کمک کنیم.

در مطالعه‌ای نشان داده‌ شده زنان چاقی که از رژیم‌هایی تبعیت می‌کنند که 70 درصد نیازشان را برآورده نموده و در کنار آن گرسنگی‌های متناوب هم دارند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.

در ماه رمضان و بعد از آن هرگز نبایستی مصرف آب کافی، استفاده از سالاد یا سبزی همراه غذا و یا بعنوان میان وعده‌های مفید، ورزش و پیاده روی منظم روزانه فراموش شود.

در ماه رمضان و بعد از آن هرگز نبایستی مصرف آب کافی، استفاده از سالاد یا سبزی همراه غذا و یا بعنوان میان وعده‌های مفید، ورزش و پیاده روی منظم روزانه فراموش شود.

در ماه رمضان و بعد از آن هرگز نبایستی مصرف آب کافی، استفاده از سالاد یا سبزی همراه غذا و یا بعنوان میان وعده‌های مفید، ورزش و پیاده روی منظم روزانه فراموش شود.

روزه‌داری، تنها یک فرایند جسمانی نیست، خوب دیدن، خوب شنیدن و خوب گفتن نیز ابعاد دیگری از روزه‌داری‌اند که در آموزه‌های دینی نیز مورد توجه بسیار واقع شده‌اند.

در حین غذا آب نخورید، چون باعث اختلال در هضم غذا می‌شود و به دلیل رقیق نمودن ترشحات معده، غذا خوب هضم نشده، وارد روده می‌گردد و در روده توسط باکتری‌ها تجزیه شده و تولید گاز می‌کند.

رژیم غذایی‌تان نباید با اوقات عادی تفاوت داشته باشد. تنوع و تعادل را رعایت کنید. سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) را در برنامه‌تان بگنجانید و از پنج گروه غذایی در رژیم‌تان استفاده کنید.