تمرین-تمرکز

چگونه تمرکز کنیم؟ سؤالی است که شاید تابه‌حال به دنبال پاسخ آن نبوده‌اید، اما در ذهنتان چنین سؤالی گذشته است

یکی از شکایت های متداول که بین مراجعین دفاتر مشاوره و کلینیک‌های روانشناسی، شکایت از حواس پرتی یا کاهش تمرکز است.

تقسیم کار به بخش‌های کوچک‌تر؛ این تقسیم کار موجب می‌شود بزرگی کارها ما را نترساند و ترس و اضطراب ناشی از بزرگی کار باعث عدم تمرکز و حواس‌پرتی نشود.

برای تمرکز حواس به محیط اطراف دقت داشته باشید به گونه ای که تمام تمرکزتان روی زمان حال باشد. این روش باعث درمان اضطراب می شود حتی در مورد کسانی که نگران آینده هستند و یا استرس و نگرانی های شان از تجربیات گذشته نشات می گیرد.