خواندنی ها برچسب :

جایگزین-تخم-مرغ

یک فنجان بروکلی، حاوی 4 گرم پروتئین است و یک فنجان اسفناج پخته و یا میکس سبزیجات یخ زده نیز، حاوی 5 گرم پروتئین است. از سبزیجات متنوع در کنار غذا‌های خود استفاده کنید تا هم پروتئین دریافت کنید و هم ویتامین.