همانطور که به خاطر دارید، گفتیم که در این مقاله قصد داریم در ابتدا با عضله‌ی دو سر بازویی آشنا شویم و در ادامه به آموزش حرکات جلو بازو و تأثیر هرکدام از حرکات بر روی قسمت‌های مختلف جلو بازو و دیگر عضلات درگیر در انجام حرکات بپردازیم در ادامه با بنیتا همراه باشید.