خواب-راحت

این ویدئو حاوی نکاتی است که توجه به آن‌ها می‌تواند شما را راحت‌تر و سریع‌تر به عالَم خواب رهسپار کند.

بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.

قبل از رفتن به رختخواب چیزی نخورید .3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید چرا که باعث اسیب به معده میشود

هیچ چیز به‌اندازه‌ی یک خواب راحت و آرام بعد از یک روز کاری پرمشغله خوشایند و دلپذیر نیست

میزان و کیفیت خواب به طور مستقیم بر سلامتی شما تاثیر دارد. علاوه بر غذای خوب و ورزش، خواب هم یکی از عوامل ضروری برای حفظ شادابی شما است.

ساعت بیولوژیک بدن یا ساعت زیستی (چرخه‌ی 24 ساعته) می‌تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار بگیرد و باعث شود بدن فکر کند موقع خواب یا بیداری است

خوابیدن برای اغلب ما یک لذت همیشگی است که صبح‌ها به سختی از آن دل می‌کنیم. اینکه خوب، کافی و به‌موقع بخوابیم حتما موضوع مهمی است

حتی اگر یکی از آن کامروایان سحرخیز هستید، مشکلی نیست که گاهی بسیار خسته و کوفته در محل کار یا تحصیل حاضر شوید

نگران نباشید، تنها شما نیستید که خواب راحتی ندارید. برآورد شده است که بیش از 20 میلیون آمریکایی نوعی از مشکلات مربوط به خواب را تجربه می کنند و بیش از 40 میلیون نفر از بیماری مزمن مربوط به خواب رنج می برند

درست زمانی که از خواب بیدار می شوید، پرده های پنجره اتاق خواب خود را کنار بزنید. نور خورشید به بدن کمک می کند تا ویتامین D تولید کند و سطح سروتونین که برای نشاط و شادی لازم هست را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد