خواب-راحت

موقعیت بدنی شما هنگام خواب می‌تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت‌های مختلف خوابیدن را بررسی خواهیم کرد.

اگر وقتی می‌خواهید بخوابید در اتاق خواب خود را باز بگذارید، در صورت وقوع آتش سوزی در خانه، ممکن است آتش سریع‌تر به اتاق تان برسد. اما اگر در اتاق بسته باشد به این ترتیب فرصت بیشتری خواهید داشت تا بتوانید کاری کنید و جان خود را نجات دهید.

خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می‌تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید.

اطلاعات دانشگاه موناش نشان می‌دهد که این مغز‌ها سرشار از ترکیب پری بیوتیک هستند. با توجه به این نکته و براساس تحقیق ذکر شده در Nature Journal، خوردن این مواد می‌تواند مانع از اختلال در خواب شود.

در گزارش زیر می‌خواهیم ببینیم چرا درست قبل از به خواب رفتن یکباره در رختخواب از جایمان می‌پریم.

به جرأت می‌توان گفت عامل خواب یکی از مهم‌ترین ارکان ساختار سلامت جسمی و روحی انسان می‌باشد که متاسفانه با کم‌اهمیت جلوه دادن آن و بی‌توجهی به جایگاه خطیرش در امر داشتن یک زندگی سالم و پرثمر

اگر وقتی می‌خواهید بخوابید در اتاق خواب خود را باز بگذارید، در صورت وقوع آتش سوزی در خانه، ممکن است آتش سریع‌تر به اتاق تان برسد. اما اگر در اتاق بسته باشد به این ترتیب فرصت بیشتری خواهید داشت تا بتوانید کاری کنید و جان خود را نجات دهید.

بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه، کاهش قند خون می‌تواند منجر به ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می‌تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

از ملافه‌های خواب پنبه‌ای، نازک و خالص برای رختخواب خود استفاده کنید. پارچه پنبه‌ای با کیفیت بالا هوا را از خود عبور می‌دهند و باعث خنک‌تر نگهداشته شدن رختخواب می‌شود.

مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال 2019 انجام شده نشان می‌دهد شیوه‌هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می‌توان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد.