رابطه-ی-چاقی-با-خواب

بین 7 تا 8 ساعت خواب در طول شب؛ که در بزرگسالان قبل از ساعت 23 و در کودکان در حال رشد و بالندگی قبل از ساعت 5/7 تا 9 ایده‌آل می‌باشد.