راه-حل‌هایی

یک خوردنی مفید بلغور جو است. یک کاسه بلغور جو مثل نان تست قندخون را بالا می برد که آن هم به نوبه خود تولید انسولین می کند و مواد شیمیایی مغزی ترغیب کننده خواب آزاد می کند