راه-های-درمان-بی-خوابی

د‌‌ر کسانی که علل مختلفی مانند‌‌ بیماری‌های مزمن- ضعف ساختاری د‌‌ر بد‌‌ن (مثل کسانی که ذاتاً ساختار بد‌‌نی قوی و پر بنیه‌ای ند‌‌ارند‌‌)، انرژی کلیه‌ها کاهش می‌یابد‌‌ بنابراین تعاد‌‌ل و هماهنگی که بین کلیه‌ها و قلب وجود‌‌ د‌‌ارد‌‌ از بین می‌رود‌‌.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تغییر محیط و محل خواب، یکی از راه‌های مؤثر برای مبارزه با بی خوابی است. این روش، بدون هیچ عارضه جانبی، گاهی اوقات می‌تواند تأثیری بیشتر از مصرف قرص خواب داشته باشد.

محیط خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید، حتی گاهی اوقات یک نور ضعیف تلویزیون و یا چراغ خواب نیز می‌تواند آرامش را برهم بزند و مانع خواب خوب شود. بیشتر افراد در دمای 18 درجه سانتی‌گراد (65 درجه فارنهایت) می‌توانند خواب آرامی داشته باشند.